対応症状

夏の疲れが残る季節｜秋の始まりに気をつけたい身体の不調

8月も終わりに近づきましたが、まだまだ暑い日が続いています。

この時期は、夏の暑さによる疲れが残っている一方で、朝晩の気温、気圧、空気の乾燥など、少しずつ秋に向けた変化が始まります。

季節が移り変わるときは、身体がその変化についていけず、さまざまな不調を感じることがあります。

夏の疲れが残っていませんか？

夏は、暑さによる体力の消耗だけでなく、冷房による身体の冷え、冷たい飲み物や食べ物の取り過ぎ、睡眠不足などが重なりやすい季節です。

そのため、夏の終わりから秋の初めにかけて、次のような不調が残ることがあります。

・食欲が戻らない
・胃腸の調子が整わない
・便秘や軟便が続く
・疲れが抜けにくい
・身体が重く感じる
・よく眠れない

はっきりした病気ではなくても、「いつもの自分と少し違う」と感じることもあります。

秋の始まりに感じやすい不調

秋に向かって朝晩の気温が下がり、空気が乾燥してくると、次のような変化を感じる方もいます。

・朝起きたときの身体の痛みやだるさ
・鼻炎、鼻や喉の違和感
・咳が出やすい
・肌の乾燥や肌荒れ
・PMS（月経前の不調）
・気持ちが落ち着かない
・不安感や気分の落ち込み

すべてが季節の変化だけで起こるわけではありませんが、気温や気圧、生活リズムの変化などが、身体や心の調子に影響することがあります。

朝は「スロースタート」を意識しましょう

夏の疲れが残っていると、朝起きてもすぐに身体が動きにくいことがあります。

そのようなときは、急いで動き始めず、次のようなことを試してみましょう。

・布団の中で手足をゆっくり動かす
・深呼吸を数回する
・常温の水や温かい飲み物を飲む
・朝食を少しでも取る
・軽い体操や散歩をする
・夜更かしを控える

特別なことを一度に始める必要はありません。毎日できることを一つずつ続けることが大切です。

小さな変化も身体からの知らせです

「病院へ行くほどではないけれど、何となく調子が悪い」

このような状態も、身体からの大切な知らせかもしれません。我慢を続けず、早めに生活を見直し、身体を整えていきましょう。

松山市の松山鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけでなく、睡眠、疲れ、食事、仕事や生活の様子などもお聞きしながら、身体全体の状態を確認しています。

身体の痛みやだるさなどが続いている方は、お気軽にご相談ください。

なお、咳や息苦しさが続く、発熱がある、症状が強い、急に悪化したという場合は、まず医療機関を受診してください。